Este suplemento alimentar é muito popular entre os ciclistas e é uma excelente opção para quem está pedalando e precisa de uma fonte de energia extra. Tendo em vista seu alto grau de absorção e fácil transporte, ele é um ótimo aliado para treinos e competições.
É preciso ter atenção ao tomar este gel para ciclismo para que ele realmente funcione. Há relatos de ciclistas que não sentiram absolutamente nada de diferente, enquanto outros não conseguem mais pedalar sem ele.
Afinal, o que é carbogel?
Ele é um suplemento, fonte de energia, com alta concentração de carboidratos simples ou complexos. Tendo em vista que ele não precisa passar pelo processo de digestão, torna-se uma fonte rápida de energia, podendo atingir o seu ápice após 10 a 15 minutos.
Na composição do Carbogel há uma dose de glicose necessária para que o organismo não tenha que usar suas próprias reservas, o que garante uma pedalada mais intensa por mais tempo e evita a queda de rendimento do ciclista.
Para quem é indicado?
O gel para ciclismo é indicado para todo o tipo de ciclista. Ou seja, é destinado para todos que praticam esportes de resistência e precisam de energia extra de forma muito rápida.
Esses sachês de gel para ciclismo tem na composição ingredientes de alto nível nutricional, de modo a auxiliar em diferentes pontos ao praticar a atividade esportiva.
Para quem pedala longas distâncias ou endurance, também é essencial o uso dos géis, pois são fontes de energia para esse tipo de esforço, através do carboidrato e da gordura. Se você está em rotina de treinos, é uma excelente opção para reposição das energias e preparação para seguir com o cronograma.
Composição mais comum no carbogel
O gel de carboidrato, como vimos, é uma excelente fonte de energia e muito prático de ser levado com o ciclista para qualquer lugar, sendo vendido em porções individuais, que dão conta para treinamentos ou competições.
A depender da marca e do modelo do gel de carboidrato, pode haver alguma variedade entre os ingredientes.
Seja como for, os mais comuns são:
Maltodextrina:
É um carboidrato produzido geralmente pelo milho. Tem como característica a rápida absorção e é composto por açúcar em sua menor molécula.
Frutose:
Trata-se de uma fonte adicional de carboidrato, presente nas frutas e vegetais.
Cafeína:
É um estimulante natural.
Vitamina C e E:
São antioxidantes que auxiliam na redução de radicais livres.
Whey Protein:
É a famosa proteína do soro do leite
Na grande maioria das marcas de gel de carboidrato, as composições, além de conter carboidratos, também trazem consigo outras substâncias que auxiliam na reposição nutrientes essenciais ao bom funcionamento energético do organismo, como sais minerais.
Cada sachê deste produto é de uso único, contendo aproximadamente 20 gramas de carboidratos. Todavia, não é necessário o consumo total deste sachê quando aberto. Até mesmo porque consumir todas esses gramas de uma vez só, é provável que você tenha um grande desconforto estomacal.
Seja como for, leve em consideração que o valor energético é elevado e tenha bom senso com seu organismo e adaptação à estes géis, sabendo identificar os sinais do seu corpo, para não prejudicar sua performance.
Ademais, há uma vasta gama de sabores, incluindo baunilha, chocolate, cookies, morango silvestre, entre outros.
Quando tomar o gel de carboidrato no ciclismo
Por ser o gel de carboidrato um produto com rápida absorção, ele não deve ser consumido pelos atletas antes do pedal. Na verdade, o consumo destes géis antes das atividades pode ser um tiro no pé, causando um efeito contrário ao esperado, inclusive.
Portanto, estes produtos devem ser tomados durante o exercício, a cada 30-60 minutos de atividades, a depender do ritmo do treino e da resistência de cada um. É necessário, portanto, que os atletas conheçam bem o próprio corpo e compreendam os sinais que os músculos estão dando.
Por se tratar de uma suplementação, é aconselhável beber um pouco de água junto, ajudando na hidratação e na absorção do gel de carboidrato. Outro detalhe importante, é que deve ser evitado o consumo de isotônicos junto com o gel, pois eles também são fontes de carboidratos.
Por isso, a depender da duração do exercício, é fundamental intercalar, com estes géis de carboidrato, outros tipos de alimentações, como água e alimentos sólidos dos mais variados tipos, tudo em quantidades aptas a ajudar a repor as energias sem causar desconforto.
Por que usar gel de carboidrato em meus treinos e provas?
A exemplo de ter uma alimentação saudável para melhorar o sistema cardiorrespiratório e o organismo como um todo, o gel de carboidrato ajuda a suprir a necessidade de reposição dos nutrientes, mantendo o corpo sempre com energia e disposição.
Se você tem uma rotina de treinos intensos, um sachê de gel de carboidratos é uma excelente opção para auxiliar na reposição de diversos nutrientes, de forma rápida e com uma boa duração, auxiliando, assim, na quantidade de esforço durante o exercício.
O ciclismo é um esporte que requer uma grande quantidade de esforço físico, por muito tempo. Logo, o uso destes géis é uma maneira de manter a intensidade sem um desgaste ou perda excessiva de nutrientes importantes.
Para as provas, as opções de sachês de gel de carboidrato é uma forma eficaz de se manter em alto nível, além de ser um sachê de fácil transporte e rápido consumo e absorção, sem perda de tempo.
Seja para manter a intensidade, seja para auxiliar na recuperação e reposição de nutrientes no corpo, as diversas marcas de géis de carboidratos são opções super recomendadas para todos os ciclistas.
Como escolher o gel para ciclismo?
Agora que você já sabe como funcionam os géis de carboidratos, é salutar que você tenha um acompanhamento médico ou nutricional para avaliar com exatidão as necessidades do seu corpo.
Como já referido, é sempre recomendável ter bom senso no consumo e na quantidade destes suplementos, seja para evitar algum desconforto estomacal, seja para não prejudicar o organismo, sobrecarregando-o.
Sempre leia as recomendações do fabricante. Pois, a depender da marca, as composições podem ser diferentes e há necessidade de consumo com água, para facilitar a digestão.
Ademais, há marcas que possuem géis isotônicos, não havendo a necessidade do consumo de água paralelamente ao gel, pois há risco de hiperidratação.