Muitas pessoas procuram pelo ciclismo como uma das maneiras de se manter mais saudável, perder peso, fortalecer o corpo, e até mesmo melhorar a saúde mental. Porém, como uma bicicleta pode ser um equipamento caro, além de não ser tão acessível, já que nem todos podem sair de bike todos os dias, uma bicicleta ergométrica pode ser uma ótima escolha.
Especialmente para quem deseja queimar calorias sem precisar sair de casa ou da academia, a bicicleta ergométrica é uma ótima escolha de atividade física. Seja em uma aula de spinning, ou um aeróbico no seu próprio ritmo, ela poderá atender as suas necessidades e trazer os resultados desejados.
Hoje explicaremos um pouco mais sobre a bicicleta ergométrica e responderemos, principalmente, se a bicicleta ergométrica emagrece. Também traremos alguns dos melhores modelos de bicicleta ergométrica de hoje em dia. Portanto, se deseja entender melhor sobre assunto, não deixe de acompanhar o artigo até o final!
Por que escolher a bicicleta ergométrica para emagrecer?
Todos os exercícios aeróbicos atuam no nosso corpo como uma forma de aumentar o uso de calorias, sendo um ótimo aliado ao emagrecimento e a perda de peso. A bicicleta ergométrica pode ser um ótimo exercício aeróbico, pois não apenas emagrece, mas também ajuda a melhorar o condicionamento físico em geral.
Ou seja, além de perder peso e barriga, o que pode ser um objetivo de muitos, com a queima das calorias e gorduras, também é uma ótima maneira de começar nos exercícios físicos! Isso porque pedalar, especialmente em uma bicicleta ergométrica, é um exercício que não causa danos às articulações.
Por isso, a bicicleta ergométrica é um dos melhores exercícios para se começar a praticar alguma atividade física. Como possui diversos modelos disponíveis no mercado, ela é indicada para todas as pessoas: os que já são ciclistas e desejam melhorar o seu desempenho, pessoas com limitações físicas, idosos, etc.
Diferenças entre as bicicletas ergométricas
Então você decidiu escolher uma bicicleta ergométrica para você, seja para comprar ou simplesmente escolher o tipo de exercício que irá realizar, mas percebeu que existe uma grande diferença entre os modelos. Não se preocupe, pois não poderíamos deixar de abordar o assunto!
Explicaremos agora os três tipos de bicicletas ergométricas: vertical, horizontal e de spinning. Assim, você poderá escolher a que mais encaixa nos seus objetivos e possibilidades físicas! Lembre-se: é importante sempre visitar um médico antes de começar a realizar exercícios físicos!
Vertical
A bicicleta ergométrica vertical é a mais comum, sendo a mais encontrada em academias e a escolha mais óbvia. Porém, nem sempre ela é a mais indicada para o seu caso. Ela funciona como uma bicicleta normal, com a mesma posição do pedal.
Horizontal
Já a bicicleta ergométrica horizontal possui um assento e uma posição de pedais mais confortável para algumas pessoas. Esse é um modelo mais voltado para quem possui limitações e deseja iniciar os exercícios, sejam problemas de articulações ou respiração, etc.
Spinning
Por fim, a bicicleta de spinning, um dos melhores tipos de bicicleta ergométrica para queima de gordura e desenvolvimento da resistência. Costumam possuir mais carga e, consequentemente, produzir um efeito maior, trazendo mais resultados, afetando positivamente o bem estar do praticante.
Esse é o modelo que mais se assemelha à uma bicicleta outdoor e pode, ainda, simular colinas. Por isso, é um dos modelos que mais aumenta a frequência cardíaca, seja pela velocidade ou pela inclinação. Apesar do mais comum ser o seu uso em aulas na academia, o seu uso também pode ser feito dentro de casa sem problemas, sem a necessidade de um personal trainer ou algo do tipo.
Como escolher o melhor modelo para mim?
Com a definição de cada um dos tipos de bicicleta ergométrica, já deve ser um pouco mais fácil para você entender qual será o modelo que mais te atende. Porém, se ainda possui suas dúvidas, vamos te ajudar um pouco mais.
Se você deseja uma simulação mais fidedigna do que é pedalar em uma bike comum, a vertical pode ser o melhor modelo para você. Caso você deseje uma atividade mais tranquila, ou tenha alguma limitação que possa atrapalhar no exercício, a melhor opção será a horizontal.
Agora, se você já for uma pessoa que treina e o seu objetivo é aumentar ainda mais o seu condicionamento físico, se levando ao limite, o melhor modelo com certeza será a bike spinning. Isso porquê esse modelo é o que mais te trará desafios e te levará ao seu máximo, ajudando a aumentar a sua resistência.
Quais os benefícios da bicicleta ergométrica? Qual parte do corpo a bicicleta ergométrica trabalha?
Bom, já sabemos que a bicicleta ergométrica emagrece – mas existem diversos outros exercícios que podem ajudar a emagrecer. Porém, os benefícios de se utilizar uma bicicleta ergométrica não acabam em perder peso ou barriga.
Como já foi dito, andar de bicicleta, seja ergométrica ou não, é um dos exercícios que mais ajuda a criar resistência e começar a movimentar o seu corpo. Isso porque é um exercício que não exige muito do nosso corpo, sendo adaptável ao condicionamento de cada um.
Além dessa facilidade, podemos destacar alguns outros benefícios que a bicicleta ergométrica pode te oferecer. Um desses é melhorar a circulação de sangue, equilibrando os batimentos cardíacos, trabalhando tanto na saúde coronária quanto na saúde geral do corpo, eliminando, pelo suor, diversas toxinas que auxiliam no envelhecimento.
Ou seja, andar de bicicleta pode também ser uma maneira de combater o envelhecimento rápido. Além disso, como a bicicleta utiliza bastante a parte inferior, é uma ótima maneira de tonificar os músculos das pernas, especialmente das coxas.
Alguns dos melhores modelos de bicicleta ergométrica
Se você já está decidido(a) que começará os seus treinos com uma bicicleta ergométrica, está na hora então de falarmos sobre alguns dos modelos disponíveis no mercado. Daremos um exemplo de cada um dos tipos de bicicleta ergométrica existentes, afim de te ajudar em suas pesquisas.
Bicicleta Podiumfit Vertical V100
Um dos mais completos modelos de bicicleta vertical, a Podiumfit V100 com certeza te ajudará com a perda de peso. Possuindo 8 níveis de intensidade e funcionamento por magnetismo, o modelo te traz a funcionalidade, a leveza e o silêncio necessários para uma boa experiência.
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Bicicleta Podiumfit Horizontal H100
Assim como o anterior, esse é um dos mais completos modelos de bicicleta ergométrica que você pode achar hoje. Possui a mesma tecnologia do que o Podiumfit V100, porém, a sua posição é horizontal, o que fornece maior conforto e o faz perfeito para quem deseja começar a prática, mas possui alguma limitação física.
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Bicicleta Kikos Spinning F5i
Se o seu objetivo é a queima de calorias, com certeza esse é o melhor tipo de bicicleta ergométrica que você poderia desejar. A F5i da Kikos possui diversos níveis de intensidade e pode ser usada desde sedentários que procuram começar a prática de exercício físico, até mesmo atletas profissionais que desejam realizar o treino dentro de casa.
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Conclusão
Agora você já conhece os benefícios, os modelos e a resposta da questão se pedalar emagrece. A resposta, claro, é sim! E além disso, também te traz muitos benefícios, como evitar diversas doenças, e a prática pode ser feita por todos.
Esperamos que essas dicas te ajudem em suas pesquisas! Se gostou do conteúdo, não deixe de visitar o nosso site! Possuímos diversos outros artigos sobre o ciclismo e os benefícios do esporte.