Se você procura uma maneira de praticar o ciclismo, seja para treinamento ou para realizar um exercício físico, sem precisar, necessariamente, sair de casa ou depender do clima, uma bicicleta ergométrica pode ser uma ótima aliada!

Sabemos que o exercício físico é necessário para manter o corpo saudável. Porém, cada um deles possui suas vantagens e desvantagens, e trabalham músculos e áreas diferentes do corpo. Porém, quando o assunto é pedalar, sabemos que existem grandes benefícios em andar de bicicleta.

Por isso, por que não uma bicicleta ergométrica em casa, ou na academia, para quando o tempo não permitir uma pedalada ao ar livre? Afinal, os benefícios da bicicleta ergométrica são quase os mesmos de uma bike normal. Porém, ainda conta com mais detalhes, como a vantagem de poder ser usada dentro de casa.

Hoje falaremos um pouco mais sobre os benefícios da bicicleta ergométrica, apontando suas vantagens e desvantagens em relação à bicicletas normais. Portanto, se deseja uma maneira de manter suas atividades físicas em dia mesmo quando não conseguir sair ao ar livre, leia até o final e descubra uma ótima opção para resolver seus problemas!

Benefícios físicos da bicicleta ergométrica

Para começar, vamos falar sobre os benefícios da bicicleta ergométrica na saúde física do usuário. Assim como andar de bicicleta normalmente pode nos trazer diversos benefícios, também é assim com a bicicleta ergométrica, adicionada a vantagem de não depender do clima ou de possuir uma pista segura para praticar.

Mulher utilizando bicicleta ergométrica. Foto de Andres Ayrton, Pexels.

Listaremos agora as vantagens de andar de bicicleta ergométrica, assim como a bicicleta comum.

Emagrecimento

Sabemos que qualquer tipo de atividade física, especialmente o exercício aeróbico, é uma ótima atividade para a perda de peso. Isso acontece pois pedalar utiliza diversos músculos do corpo, além de liberar diversos hormônios que auxiliam na queima da gordura corporal localizada.

Dupla utilizando bicicletas ergométricas. Foto de Julia Larson, Pexels.

As pedaladas também aceleram o metabolismo, o que faz com que a queima de calorias seja ainda mais rápida. É estimado que pedalar por 30 minutos pode queimar até 260 calorias! Como a bicicleta ergométrica não depende de poder andar de bicicleta ao ar livre, ou nem mesmo saber se equilibrar em uma bicicleta, ela pode ser uma ótima opção para todos que desejam emagrecer.

Não agride as articulações

Diferente de outros exercícios aeróbicos, como correr, pedalar é uma atividade física que não causa muito impacto nas articulações. Por isso, é uma ótima opção para pessoas com problemas físicos, ou se recuperando de alguma lesão ortopédica.

Idoso pedalando em bicicleta ergométrica. Foto de Kampus Production, Pexels.

Isso também torna o aparelho mais acessível à pessoas de idade ou com limitações físicas.

Melhora a resistência

Assim como andar de bike, a bicicleta ergométrica também melhora a resistência de maneira geral, melhorando o condicionamento físico do praticante. Isso ocorre pois, assim como todos os outros exercícios aeróbicos contínuos, o corpo vai se acostumando com o tempo e a intensidade dos exercícios.

Por isso, e por liberar hormônios que limpam as toxinas do corpo, o funcionamento do pulmão e coração melhoram, o que aumenta o fôlego e evita a fadiga.

Melhora a saúde cardiovascular

Um dos benefícios da bicicleta ergométrica que atrai diversas pessoas, além do emagrecimento e tonificação muscular, é a melhoria na saúde do coração. Isso acontece pois o pedalar reduz a pressão arterial, o que melhora o funcionamento padrão do coração.

Mulher utilizando bicicleta ergométrica com personal trainer ao lado. Foto de Andres Ayrton, Pexels.

Além disso, pedalar também diminui as chances de se ter diabetes ou outras doenças, pois o exercício também controla o açúcar em seu sangue, e diminui o colesterol ruim. A melhora da circulação sanguínea também atrasa o envelhecimento da pele, pois elimina, pelo suor, toxinas que causam a oxidação do corpo.

Tonifica os músculos

Como foi dito acima, a prática constante de exercícios físicos faz com que o corpo se acostume com o seu uso e, com o tempo, cresça e tonifique, se tornando mais apto para as atividades físicas.

Atleta pedalando em evento. Foto de RUN 4 FFWPU, Pexels.

Por isso, utilizar uma bicicleta ergométrica irá tonificar e definir os músculos das pernas, trabalhadas com as pedaladas.

Redução do estresse

Além de todos os benefícios físicos que a bicicleta ergométrica pode proporcionar, ela também promove o bem estar, com a redução do estresse por via dos hormônios que são liberados no corpo. Isso, combinado com o conforto de estar no seu próprio lar, com certeza poderá te relaxar e trazer a sensação de bem estar consigo mesmo.

Outros benefícios da bicicleta ergométrica

Além dos conhecidos benefícios da bicicleta ergométrica para a nossa saúde, ela também possui as suas vantagens em comparação com a bicicleta convencional. Falaremos agora sobre alguns desses benefícios que não são obtidos com a bike convencional.

Conforto

Quando comparamos uma bicicleta ergométrica com uma bicicleta convencional, um dos maiores pontos positivos é a possibilidade de realizar o exercício sem precisar sair de casa ou depender do clima.

Bicicleta ergométrica horizontal MAG 2.0 ACTE. Imagem retirada do site da Decathlon.

Além disso, existem diferentes modelos do equipamento, como a bicicleta ergométrica vertical ou a horizontal. Isso permite a escolha do modelo que mais atende as suas necessidades e garanta o maior conforto possível.

Mais simples de encaixar na rotina

Se você possui uma rotina um pouco mais apertada e não consegue tão facilmente um tempo para sair ao ar livre, a bicicleta ergométrica pode ser uma boa opção para que você consiga encaixar a atividade física em sua rotina.

Seja comprando uma para ter em casa ou participar de aulas de spinning, o processo de começar e terminar o seu exercício é reduzido e te garante mais tempo e praticidade. Por isso, para quem não possui muito tempo para sair de bicicleta, ou não possui uma, ainda pode se beneficiar das vantagens que pedalar nos traz.

Conclusão

Como você pôde ver no decorrer do artigo, utilizar uma bicicleta ergométrica pode trazer muitas vantagens, especialmente para quem não deseja se limitar ao clima ou à disposição de tempo.

Portanto, ainda que não compre uma bicicleta ergométrica para a sua casa, é possível fazer o uso do equipamento em uma academia, em aulas de spinning ou como um aeróbico antes do treino.

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